如何制作美味的蒸洋芋丸子?
导语:洋芋丸子口感细腻,营养丰富,制作简单。洋芋富含淀粉、膳食纤维和维生素C,猪肉馅富含蛋白质和矿物质,适合儿童、孕妇及需要补充能量的人群。
主料:
洋芋300克、猪肉馅200克、鸡蛋1个、葱姜蒜适量、盐适量、料酒适量、生抽适量、白胡椒粉适量、淀粉适量、食用油适量
步骤:
1. 洋芋去皮,切成小块,放入蒸锅中蒸熟,用勺子压成泥状备用。
2. 猪肉馅加入葱姜蒜末,加入适量的盐、料酒、生抽、白胡椒粉,搅拌均匀。
3. 将蒸熟的洋芋泥和猪肉馅混合在一起,搅拌均匀。
4. 加入鸡蛋,继续搅拌至鸡蛋完全融入馅料中。
5. 逐渐加入适量的淀粉,搅拌至馅料稍微粘稠即可。
6. 取适量馅料,用手搓成小丸子,放入蒸锅中。
7. 锅中加水,大火蒸10分钟至熟烂。
8. 蒸好的洋芋丸子取出,撒上葱花作为装饰。
9. 热锅凉油,加入葱姜蒜炒香,倒入适量生抽翻炒均匀,淋在洋芋丸子上即可。
营养分析:
蒸洋芋丸子口感细腻,营养丰富。洋芋富含淀粉、膳食纤维和维生素C,有助于消化和增强免疫力。猪肉馅富含蛋白质和多种矿物质,有助于肌肉生长和维持正常代谢。适宜人群:一般人群均可食用,尤其适合儿童、孕妇和需要补充能量的人群。
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