为何总想睡觉？科学解释老是犯困的原因

【报道主体】

最近，很多人都感到疲倦困倦，总想睡觉。究竟是什么原因导致我们老是犯困呢？科学家们通过一系列研究发现，这一现象与我们的生物钟、睡眠质量以及身体健康状况密切相关。

生物钟调控犯困感

我们的身体内部有一个叫做“生物钟”的系统，它负责调控我们的睡眠-清醒周期。这个生物钟是由一组神经元组成的，受到日夜变化以及外界刺激的影响。当夜晚降临时，生物钟会释放一种名为“褪黑激素”的物质，这个物质会让我们感到疲倦，进而促使我们入睡。

然而，现代生活中的各种干扰，如电子产品的使用、夜班工作等，都会干扰我们的生物钟正常运作。长期处于这些干扰之下，我们的生物钟可能会失去正常的节律，导致我们长期感到疲倦困倦。

睡眠质量影响犯困程度

睡眠质量也是影响我们犯困程度的重要因素。科学研究表明，如果我们的睡眠质量不佳，比如经常醒来、浅睡眠等，那么在白天我们就会感到疲倦。这是因为睡眠不足或睡眠质量不佳会导致我们的大脑无法充分休息和恢复，从而导致疲倦。

据世界著名睡眠研究机构“睡眠研究中心”的数据显示，全球有超过40%的人口睡眠不足，其中约有20%的人表示白天总是感到疲倦困倦。这说明睡眠质量的不佳已经成为一个全球性的问题。

身体健康状况与犯困感关联度

除了生物钟和睡眠质量外，我们的身体健康状况也与犯困感密切相关。一些常见的健康问题，如贫血、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺问题等，都会导致我们感到疲倦困倦。

研究人员指出，贫血会降低氧气的传送能力，导致身体组织和器官得不到足够的氧气供给，从而引发疲倦。睡眠呼吸暂停综合症则会导致夜间呼吸暂停，影响睡眠质量，使人在白天感到疲倦困倦。甲状腺问题会干扰身体的新陈代谢过程，导致疲劳感。

总结

研究表明，我们总是犯困的原因与生物钟的调控、睡眠质量以及身体健康状况密切相关。因此，为了改善犯困感，我们应该保持良好的生活习惯，合理安排睡眠时间，尽量避免夜班工作和长时间使用电子产品。同时，定期进行身体健康检查，及时发现和处理潜在的健康问题。只有这样，我们才能拥有充沛的精力和健康的身体。

【报道完结】