跑步前的正确肌肉和韧带拉伸对预防运动损伤和提高效果至关重要。文章介绍了准备阶段、肌肉和韧带拉伸动作，以及饮食建议和经验分享。关键词：跑步、肌肉拉。

运动2023-08-31 22:01:29