在非锻炼日，合理的蛋白摄入量对于维持肌肉生长和修复至关重要。根据个体情况和整体营养需求，每餐摄入约20-30克蛋白质，每天总摄入量在1-1.2克/公斤体重左。

美食2023-08-31 13:19:14