本文介绍了无器械背阔肌训练的几种动作，包括宽距俯卧撑、坐姿划船、仰卧划船和伸展，这些动作可以帮助锻炼背阔肌、提高肌肉力量和耐力，改善姿势和减少伤害。

运动2023-10-26 03:10:20