健身后出现碳水水肿是一种普遍现象，与糖原储存和钠水平的改变密切相关。通过控制碳水化合物摄入量、增加蛋白质摄入量，以及饮食中添加钾和纤维，可以减少碳。

美食2023-08-31 13:19:48