酸奶和牛奶对健身有诸多好处，如增强骨骼健康、提供优质蛋白质、调节肠道菌群等。适量摄入可以帮助肌肉修复，提高运动表现。搭配谷类和水果，可以作为营养丰。

美食2023-11-14 15:15:24