健身后喝牛奶可以促进肌肉的增长，但需要注意适当的剂量和时间，并结合适当的锻炼和休息。牛奶中含有蛋白质、钙、维生素等营养成分，但肌肉增长需要适当的锻。

美食2023-09-25 04:02:02