科学训练是增肌的关键。要制定合适的训练计划，逐渐增加负荷，适当加入其他形式的训练，注意恢复。卧推、拉力器划船、慢速下蹲、引体向上等动作都有助于肌肉。

运动2023-11-22 20:14:31