健美操是一种高强度的有氧运动，饮水时间和量需要注意。建议每隔20-30分钟喝一次水，每次饮水量不宜过大。选择适当的运动型饮料进行补水，以保持身体水平衡，。

运动2023-09-27 10:01:33