想要提高肌肉生长，需要合适的训练和饮食计划。训练方案包括训练频率、计划和细节等，推荐使用蛋白粉、肌酸、氮泵和BCAA等产品。饮食方面建议早餐吃燕麦粥。

运动2023-11-21 05:14:19