本文介绍了几种最有效的训练肩部肌肉的方法，包括哑铃推举、直立划船和俯身飞鸟。肩部肌肉的强健不仅能提高力量，还能增加肩关节的稳定性，预防运动损伤。正。

运动2023-08-31 13:30:42