桥式运动是一种有效的训练核心肌群的方式，可以提高身体的平衡和稳定性。它主要训练臀部、腰腹部、背部和大腿后侧的肌肉，对于改善体态和减脂都有很好的效。

运动2023-11-22 15:12:10