蛋白质饮料
健身者常常遇到肌肉酸痛无力的问题，饮食对缓解肌肉酸痛和恢复肌肉功能至关重要。蛋白质饮料、樱桃汁和姜汁都有助于缓解肌肉疼痛，同时合理的饮食安排也很。
选择适合自己的饮料是胖人健身过程中关注的问题，蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质饮料是重要选择，而女性则需要注意低热量、富含蛋白质、维生素和矿物。
早晨是健身锻炼的重要时间段，喝咖啡、绿茶、香蕉奶昔或蛋白质饮料能提高健身效果。这些饮品能为身体提供能量和营养，帮助减轻疼痛感、增强肌肉力量和耐力。
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