蛋白质摄入量
通过合理的饮食计划，我们可以为肌肉提供所需的营养，从而促进肌肉的增长。控制总热量摄入量、增加蛋白质摄入量、分配碳水化合物摄入、选择健康脂肪以及维。
健身后出现碳水水肿是一种普遍现象，与糖原储存和钠水平的改变密切相关。通过控制碳水化合物摄入量、增加蛋白质摄入量，以及饮食中添加钾和纤维，可以减少碳。
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