锻炼臀腿外展肌群可以增强力量、稳定性和平衡性。哑铃侧踢腿、侧卧腿抬起等动作有效训练这些肌肉。关键词：臀腿外展肌群，动作，训练，力量，稳定性。。

运动2023-08-31 13:22:15