有效锻炼臀下束肌肉对于塑造健美的臀部曲线至关重要。深蹲、桥式运动、单腿臀桥和登山者运动都是有效的锻炼方法。此外，日常生活中的活动如爬楼梯和提臀。

运动2023-09-06 10:01:00