腓肠肌
针对小腿没有肌肉的问题，可以通过跳绳、弓步蹲跳、上踮脚等锻炼动作来刺激腓肠肌和胫骨前肌的发展。注意适度锻炼和合理饮食，以促进肌肉生长。。
通过锻炼来增强膝关节外侧肌肉，提高关节稳定性的方法有：基础锻炼腘绳肌和腓肠肌，全身锻炼如跑步、健身操和游泳等。。
运动
