能量供给
燕麦是一种营养丰富、健康的食物，适合健身饮食。它富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素、矿物质，能够提供持久的能量供给，有助于控制体重和增加饱腹感，同时促。
女性健身者应该在起床后的1至2小时内进食早餐，以提供所需的能量和启动新陈代谢。早餐应包括高质量的蛋白质、健康的碳水化合物和健康的脂肪，满足肌肉生长。
蜂蜜是健身增肌中的重要食物，富含碳水化合物、维生素、矿物质和抗氧化剂。适量食用蜂蜜可提供能量、促进肌肉恢复和生长。文章介绍了蜂蜜的营养价值、食。
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