背阔肌
史密斯机卧推是一种有效的训练方式，帮助锻炼背阔肌，增强背部力量和形态。文章介绍正确的使用方法，包括调整高度、姿势、呼吸等，同时强调热身和放松的重要性。
展现自己的背阔肌是许多健身爱好者的目标之一，本文介绍了背阔肌训练的重点和有效的训练动作，以及训练计划、避免误区和饮食营养的建议。。
引体向上是一项常见的健身运动，它主要锻炼的是背部肌肉群，特别是背阔肌和肱二头肌。文章介绍了引体向上后背发力的原理，包括背阔肌和肱二头肌的收缩以及正。
运动
