肩部肌肉
锻炼肩部肌肉对于健身者来说非常重要，能增加肩部力量和稳定性，改善上肢外观。了解肩部肌肉的结构有助于针对性训练。常见动作包括哑铃推举、侧平举和倒立。
正确的姿势和锻炼是让肩膀更美观的关键。坚持挺胸、收腹，避免低头、驼背。加强肩膀周围的肌肉群，如俯卧撑、哑铃推举。定期拉伸肩部肌肉，如肩部旋转、手臂。
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