肩部
腿放在台阶上的俯卧撑是一种变体俯卧撑，可以增加胸肌和肩部挑战，减轻手臂负担。选择合适高度的台阶，保持稳定姿势，控制速度和呼吸。逐渐增加训练难度可提升。
健身练胸前的正确拉伸是不可或缺的，它可以帮助放松肌肉、增加关节灵活性，减少运动伤害。本文介绍了肩部、胸大肌、上背部和手臂的几种拉伸动作，以及注意事。
运动
