肩膀是健身锻炼中重要的肌肉群，适当的拉伸对肌肉恢复和预防受伤至关重要。本文介绍了四种肩膀拉伸方法和建议，包括前伸、后伸、外旋和内旋拉伸。适度拉伸。

运动2023-08-31 13:27:19