肌肉量
经常做有氧减脂并不是一个好的选择，因为长时间的有氧运动会让身体适应这种运动，降低代谢率，减少肌肉量，容易让身体处于亚健康状态，不能有效地增加肌肉量。想。
想要增加肌肉量，除了锻炼外，饮食也是至关重要的。对于肌肉量少的人来说，可以考虑食用增肌粉，同时保证充足的蛋白质、碳水化合物和控制适量的脂肪摄入。建议。
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