肌肉紧张
颈部肌肤按摩是一种有效的护理方法，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，改善肌肤弹性。文章介绍了准备环境、热身动作和按摩技巧。。
深蹲是一种有效的下半身训练动作，但深蹲后需要进行腿部拉伸以缓解肌肉紧张和提高灵活性。本文介绍了坐姿腿部伸展、蝴蝶式伸展、站姿腿部伸展、仰卧大腿。
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