肌肉疼痛
适量食用辣椒可以帮助促进新陈代谢、减轻疼痛、提高心率和代谢率，对健身有益。但过量食用会导致消化不良等问题，每天不超过10克为宜。。
锻炼的肌肉疼痛是正常的生理反应，适度的锻炼和恢复是关键。通过合理的饮食、休息和经验分享，你可以更好地处理肌肉疼痛，继续坚持健身计划，获得更好的训练效。
维生素C是重要的营养物质，但对于缓解肌肉疼痛的效果尚未确定。文章探讨了维生素C的营养价值、食用次数与数量、食用方法与技巧以及食用经验。。
按摩泡沫轴是常用按摩工具，有助于缓解肌肉疼痛和紧张。本文介绍如何使用按摩泡沫轴按摩臀部，放松肌肉、增加灵活性、促进血液循环。。
布洛芬是否适用于健身时的肌肉疼痛需要根据具体情况来决定，合理的饮食安排可以更好地应对肌肉疼痛。增加蛋白质摄入、补充抗氧化剂、充足饮水和合理安排。
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