肌肉放松
深蹲完后，使用筋膜枪是一种有效的肌肉放松方法。本文介绍了如何选择和使用筋膜枪，以及使用筋膜枪进行按摩肌肉的步骤。通过使用筋膜枪可以促进肌肉恢复和。
锻炼完屁股后进行适当的拉伸是非常重要的，可以帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛，增加灵活性，并促进康复。以下是一些适合锻炼完屁股后进行的拉伸方法。。
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