肌肉修复和生长
卤牛腱肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，对肌肉修复和生长有好处。但它也含有一定钠量和高热量，需适量摄入。建议健身结束后饮。
健身完后吃猕猴桃不会让人胖。猕猴桃富含维生素C、纤维素、钾、铁和抗氧化剂等营养成分，有助于肌肉修复和生长，增强身体免疫力和抵抗力。但健身餐应该包。
健身过度可能导致营养素消耗过多，科学补充营养至关重要。建议合理摄入蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，如鸡胸肉、燕麦粥、三文鱼等。针对减肥人群，可适当减。
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