老年人健身需选择适合的器材和训练方案，哑铃和动感单车是常用的健身器材，适合进行力量和有氧训练。饮食上建议清淡易消化，适量摄入优质蛋白质。针对减肥，可。

运动2023-11-16 10:14:54