综合训练
篮球是一项需要全面训练的运动，安排篮球运动员一周三练的训练计划至关重要。该计划包括技术训练、体能训练和综合训练，以提高技术水平和体能素质。文章介。
综合训练是减少胳膊肌肉并保持身体平衡的关键，全身有氧运动和力量训练是必不可少的。选择合适的训练动作和重量，避免过度训练。合理安排训练计划，给身体足。
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