通过倾斜推胸器、夹胸运动和自重练习如俯卧撑和平板卧推，可以有效地训练胸肌中间部分，使其更紧实。重要的是保持正确的姿势和动作，并逐渐增加训练的重量和。

运动2023-08-31 13:27:49