等长收缩
了解不同的肌肉收缩模式对于锻炼肌肉效果至关重要。通过合理选择和组合不同的肌肉收缩模式，我们可以更好地激活肌肉纤维，提高力量和肌肉质量。。
等张收缩和等长收缩是健身运动中常用的两种训练方式，分别针对肌肉的不同训练目标。文章解释了这两种收缩方式，并给出了相关的指导建议。。
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