钙是健身必需的营养素之一，不仅增强骨骼密度，还降低运动损伤风险。常见的钙片包括碳酸钙、乳糖酸钙、螺旋藻钙和维生素D。每次摄入500-600mg的碳酸钙，每天。

美食2023-10-14 15:11:19