电解质
健美操是一种高强度的有氧运动，饮水时间和量需要注意。建议每隔20-30分钟喝一次水，每次饮水量不宜过大。选择适当的运动型饮料进行补水，以保持身体水平衡，。
椰汁是一种天然健康饮料，含有丰富的电解质和维生素，可帮助身体补充水分和能量，对健身有益。椰汁还具有抗氧化和抗炎作用，能减轻肌肉疼痛和恢复时间。。
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