瑜伽训练
初级健身者适合进行有氧运动、力量训练、瑜伽训练和普拉提训练。这些训练可以提高身体素质、代谢水平，消耗脂肪，达到减肥的效果。但需要注意根据自身情况。
早晨进行瑜伽训练可唤醒身体、提高新陈代谢，调整姿势、放松肌肉，改善柔韧性和平衡能力，但需注意适当热身和选择适合的瑜伽项目。。
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