瑜伽练习
长期运动对身体健康和美体塑形有好处，但担心长期运动导致肌肉增长。控制运动强度、增加有氧运动、注意饮食、增加瑜伽练习等都可以减少肌肉增长，塑造完美。
要让屁股发硬的肌肉变得柔软，可以通过拉伸运动、瑜伽练习、按摩、强化训练和保持正确姿势来实现。这些方法有助于放松紧绷的肌肉，增加柔软度。。
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