腿部拉伸是健身运动中重要的一部分，通过热身活动、静态和动态拉伸以及辅助工具的运用，可以提高灵活性、减少受伤风险。合理饮食也是关键，注意蛋白质摄入和。

运动2023-08-31 13:25:37