提升小腿的爆发力和弹跳力是运动员和健身爱好者关注的重点。强化小腿肌肉和增加灵活度是关键。文章介绍了跳绳、跳跃训练和重量训练等方法，以及拉伸和瑜。

运动2023-08-31 13:26:55