深蹲是一种有效的下半身训练动作，但深蹲后需要进行腿部拉伸以缓解肌肉紧张和提高灵活性。本文介绍了坐姿腿部伸展、蝴蝶式伸展、站姿腿部伸展、仰卧大腿。

运动2023-08-31 13:22:13