大量跑步后，放松身体是非常重要的。适当的拉伸和放松运动、轻柔的按摩、热敷、泡脚以及充足的休息和饮食都是有效的放松方法。这些方法可以缓解肌肉的紧。

运动2023-08-31 13:28:55