柔韧性训练
锻炼健身的六个要素包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡训练、核心训练和功能性训练。合理地结合这些要素，可以全面提升身体素质和健康水平。。
通过核心训练、重量训练、平衡训练和柔韧性训练，可以全面提高躯干肌群的肌肉力量。这些训练方法可以相互结合，根据个人的需求和目标进行合理的安排和组合。
劈叉是一种具有挑战性和技巧性的健身动作，通过柔韧性和力量训练以及分段练习，保持正确姿势和避免过度训练，可以完美掌握劈叉技巧。合理饮食也是提升技巧的。
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