无氧耐力训练是指通过重量训练和有氧间歇训练提高肌肉耐力和爆发力的方法。重量训练包括深蹲、卧推、硬拉等动作，有氧间歇训练则包括快走、慢跑等。合理。

运动2023-11-17 00:11:23