提踵
想快速锻炼腿部肌肉，让双腿强壮有力吗？本文为你介绍了锻炼大腿肌群和小腿肌群的几种方法，包括深蹲、单腿深蹲、坐姿腿屈伸、站姿提踵、跳绳等。记得锻炼前。
男人如何锻炼下体肌肉？本文介绍了深蹲、俯身硬拉、提踵、坐姿腿屈伸和弓步蹲等动作，以及注意事项。关键词：下体肌肉锻炼、深蹲、俯身硬拉、提踵、坐姿腿屈。
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