控制碳水化合物
想要瘦身健康，不妨看看这份1一7食表。控制总热量摄入量、增加蛋白质和蔬果摄入、控制碳水化合物摄入、多次分配饮食、喝足够的水以及避免高热量和高脂肪。
想要提高睾酮水平，除了注意摄入足够的热量、蛋白质和控制碳水化合物的摄入量外，分多次进餐也是很重要的。一般来说，每天进食4-6次最为适宜，这样可以避免饱。
女性