拱桥动作是一种全身训练动作，能够锻炼多个部位，但需要注意姿势、呼吸、幅度、速度等训练细节。本文提供了普通拱桥和单腿拱桥的训练方案，并推荐了瑜伽垫和。

运动2023-11-06 16:22:27