在健身过程中，有效拉伸背部肌肉是非常重要的。不仅可以增加灵活性，减少运动伤害，还能改善姿势和缓解背部疼痛。本文介绍了肩胛骨牵引法、猫式伸展法、翘臀。

运动2023-08-31 13:29:29