腿放在台阶上的俯卧撑是一种变体俯卧撑，可以增加胸肌和肩部挑战，减轻手臂负担。选择合适高度的台阶，保持稳定姿势，控制速度和呼吸。逐渐增加训练难度可提升。

运动2023-08-31 13:27:14