选择适当重量，多样化训练动作，控制动作幅度，均衡饮食，补充蛋白粉，合理安排训练时间，适当休息，注意姿势和姿态，温暖身体，提升手臂肌肉力量和体型。。

运动2023-09-01 21:01:07