心率
适量食用辣椒可以帮助促进新陈代谢、减轻疼痛、提高心率和代谢率，对健身有益。但过量食用会导致消化不良等问题，每天不超过10克为宜。。
本文详细介绍了如何正确进行心肺训练，包括心率的测量和训练方式的选择。同时提醒注意事项，如遵循个人身体状况选择适合自己的运动方式和强度等。。
运动的强度是根据个体的心率、呼吸频率和体力状况等因素来确定的。通过合理地评估和调整这些指标，可以确保运动的安全性和有效性。建议咨询专业人士获取。
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