通过有效训练上侧腹肌，可以塑造V型腹肌，增强核心稳定性，提高身体平衡性。介绍了侧卧抬腿、侧卧平板支撑和仰卧举腿等训练方法，以及正确姿势、控制动作和适。

运动2023-09-06 00:01:30